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消痘不要忽略了治便秘

消痘不要忽略了治便秘

之前我们说过便秘是引起痘痘的重要因素,它会导致身体堆积大置毒素和垃圾无法从消化系统排出。这样的话,_些毒素就经由细胞组织之间到达毛孔,毒素堆积过多无法正常棑出,必然堵塞毛孔,导致毛孔毛囊发炎,痘痘异军突起。

所以,要想消除痘痘,治疗便秘是关键,那么都有哪些方法可以帮助治疗便秘呢?

饮食法:我们平时要经常吃富含膳食纤维的多渣食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收大量水分使粪便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送T引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、圆白菜、红薯等。还应该多喝水,膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10〜20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。同时,适当增加脂肪摄入量,多吃香蕉和蜂蜜,并且少食辛香类、剌激性食物和含茶多酚、鞣酸较多有收敛作用的浓茶、苹果之类,这些食物都容易引起便秘。

运动法:‘踏自行车”运动,仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作要快而灵活,蹬踏范围尽量大,时间为20〜30秒钟。

按摩法:平躺下,腿稍微屈曲,膝下用枕垫住,按照环行路线按摩腹部,即两手相叠推按,从右下腹部起,向上推至右肋部,接着在肚脐上方横过腹部,至左下腹,在该处作深而慢的揉按,然后推到原处做一圈,腹部按摩完毕后,再坐起

可以做一些特别的饮食来帮助治疗便秘:

麻仁苏子粥:大麻仁、苏子等份洗净合研,再用水研成汁,以此汁代水煮粥,每日服用。

蜜制芝麻桃仁:黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜,每日适量服用。蜂蜜决明汤:决明子60〜90克,加水160毫升左右,煮40分种,过滤液加适量蜂蜜,1日内分次服完。

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