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富含钙、锌元素的食物都有哪些呢?

富含钙、锌元素的食物都有哪些呢?

牛奶以及海产品多吃就对了。

其次,粗纤维食品对我们祛痘是大有裨益的,其中所含丰富的纤维素可以帮助我们的消化系统内壁加快蠕动,带走滞留的油脂,帮助毒素排出。毒素排出以后,毛孔更加清透,就不容易长痘痘了。在很多蔬菜和粗粮谷物中都含有丰富的纤维素。

再次,还应该多吃一些富含各种维生素的食物,比如维生素A、维生素B2、维生素、维生素C和维生素E。这些维生素具有不同功效,但对于我们的皮肤都是很有好处的,比如可以帮助伤□愈合,帮助滋润皮肤。通常,瓜果蔬菜中都含有大量的维生素,一些动物内脏中也有。

说完了祛除痘痘我们应该多吃什么,接下来再说说我们皮肤的头号大敌、痘痘的救星,我们饮食上应该禁忌的食品吧:

首先,少吃油炸食品,少吃一些油腻的食物,如炸薯条、炸鸡翅和

肥肉之类,这会让我们的消化系统不堪重负,无法分解过多的脂肪,不但会变胖,还会长痘痘,害处多多。所以最好管住我们的嘴巴,少吃为妙。

其次,少吃一些□味很重的食物,过辣、过烫、过甜、过咸的食品对于祛痘都没有什么好处。清淡的饮食可以减轻皮肤的负担,皮脂腺油脂分泌减少,当然就不容易长痘痘了。说到饮食,饮酒当然也算是祛痘的饮食禁忌之一,火锅麻辣烫之类的更不用说,最好忌□啦。

谨防“痘从口入” 消痘不要忽略了治便秘

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